Mange af os lever i en tid, hvor tiden selv er en mangelvare. Tiden bliver fyldt op; tiden forsvinder – i en besynderlig konkurrence mellem arbejde, familie, og det vi kalder ‘fri’-tid, men som oftest er et ræs af aktiviteter blandet med overspringshandlinger som at rulle nedover Facebook-væggen, tjekke nyheder og mails eller se serier på Netflix. Altsammen styret af den største tidsrøver af dem alle: Vores eget sind.
Sindets natur er at holde sig underholdt. Når sindet keder sig, finder det på alle mulige ting at fylde tiden ud med, at få tiden til at gå. Tankerne spinder, store og små følelser melder sig og pludselige kropsfornemmelser og impulser dukker op. Dét mylder af aktivitet, de fleste af os oplever, er sindets krumspring for at fylde tiden ud – og en naturlig del af livet.
Men at det er naturligt, betyder ikke, at det er konstruktivt. Hvis vi ikke ind imellem stilner sindet, men konstant lader os bombardere af aktivitet, øges uroen. Det bliver svært at sove, svært at være fuldt og helt tilstede; vi får uro i kroppen, med stresssymptomer og overfladisk vejrtrækning. Hjernen er en muskel, der har brug for at restituere. Hvis den ikke får ro, vil den altid være på overarbejde og det vil påvirke både følelseslivet, nærværet og den fysiske sundhed. Overaktivitet stimulerer hjernen til at aktivere sig selv endnu mere. En vild spiral der ikke er til at stoppe – med mindre man tager sig tid til det.
Min helt personlige rytme er, at hver dag har sin pause og hver årstid har sit retreat. Retreats er for mig en hel nødvendig og bevidst sætten sindet på pause. Det kan være et retreat blot med mig, en rygsæk og bjergene, eller en uge i kreativ udfoldelse og nærvær bøjet over leret og drejeskiven, eller det kan være et organiseret retreat hvor jeg rendyrket praktiserer de ritualer, jeg gennem hele mit liv har samlet op fra meditationstraditioner, tibetansk tantra eller indiansk shamanisme.
For efterhånden mange år siden begyndte jeg at integrere retreats i min træning af kunder og resultaterne har været slående. De er magisk transformerende for alle uden undtagelse –· med oplevet fokus, nærvær, livsglæde og energi.
Det der skal til er fokuseret TID. Tid der er ritualiseret og uden forstyrrelser. Stilhed. Gerne i naturen. De første par dage kan opleves som frustration, næsten som når man er på afvænning. Men så falder sindet og med det kroppen og emotionerne til ro. Og følelsen af udvidet tid indfinder sig. Især på dag 3. Tiden indskrives i et nærvær, en oplevelse af at være forbundet og nærværende. Det er magisk. Og så simpelt.
På et retreat er de to enkleste værktøjer stilhed og sanserne. Stilheden i sig selv bevirker, at vi kommer ”ud af hovedet og ind i sanserne”. Sanserne er som en port ind til nærværet. Børn er nærværende i det de gør, fordi de sanser det de gør. Voksne tænker ofte over det de gør. I stilheden oplever vi tingene mere direkte. Tanker og bekymringer om huslejen, arbejdet eller madpakken falder i baggrunden. Når vi ikke lader os påvirke af en masse ydre stimuli og stilner larmen, så hører vi pludseligt, at sindet har sit eget liv med sit helt eget ”kommentarspor”, og vi opdager, at vi kan vælge at engagere os i det – eller ej. Og med tiden bliver vi mere non-reaktive og mere responsive. Reaktioner er automatiske, vi kan ikke styre dem. Men respons er bevidst: Vi vælger, hvordan vi vil agere i en bestemt situation. Larmen fader ud, og en oplevelse tager form af noget større og dybere, en kontakt og følelse af forbundenhed til det der er her og nu.
Og her giver et retreat os adgang til at tage rigtig stilling. Vi kan mærke hjertets vished og ikke blot larmen fra argumentationerne i hovedet. Vi kan sanse og føle glæden ved at være til. Vi kan forbinde os til os selv og det liv, vi er en del af.
Næste gang du tænker “jeg har ikke tid”, så husk: Tid er faktisk det eneste, du helt sikkert har – fra du bliver født til du dør. Tag dig tid til at mærke den tid, du faktisk har. Den er ikke mindre end et mirakel. Det vil du opdage, når du ikke har tiden mere.